Boks dla młodzieży w Szczecinie: grupa Junior 10–15 lat

Boks dla młodzieży w Szczecinie prowadzimy w BKS Rocky w osobnej grupie Junior 10–15 lat: poniedziałek, środa i piątek o 17:00, a w sobotę o 12:30 wspólny trening „Dzieci + junior”. Zajęcia prowadzi Viacheslav Prokopchuk — główny trener i założyciel klubu. Pierwszy trening jest za darmo, a od 16 lat nastolatek zwykle przechodzi do grupy dorosłych — moment przejścia ustala trener.

Grupa Junior 10–15 lat — kto prowadzi i dla kogo jest

W wieku 10–15 lat nastolatek ma zwykle na tyle rozwiniętą koordynację i koncentrację, żeby skupić się na technice, a nie tylko na ogólnej sprawności.

Grupę prowadzi Viacheslav Prokopchuk: Mistrz Sportu Ukrainy w boksie, brązowy medalista Mistrzostw Europy i instruktor sportu w boksie (PZB). Ten sam trener prowadzi również grupę dorosłych, więc przejście na wyższy poziom odbywa się bez zmiany szkoły boksu. Sylwetki całego zespołu znajdziesz w sekcji trenerzy Rocky Team.

Jeśli Twoje dziecko jest młodsze, właściwa jest grupa Dzieci 6–9 lat — pisaliśmy o niej szerzej w tekście od ilu lat boks dla dzieci.

Czy trzeba mieć doświadczenie?

Nie. Do grupy Junior można przyjść bez doświadczenia. Trener dobiera obciążenie i zakres ćwiczeń do poziomu, a nowa osoba zaczyna od podstaw: postawy, poruszania się i walki z cieniem.

Jak wygląda trening boksu dla nastolatków

Każde zajęcia trwają 1,5 godziny. Trening bokserski ma zwykle powtarzalną strukturę — nastolatek wie, czego się spodziewać, i łatwiej mu zobaczyć własne postępy. Najczęściej składa się z takich części:

• Rozgrzewka — bieg, skakanka, ćwiczenia ogólnorozwojowe i mobilność.
• Technika — postawa, praca nóg, podstawowe ciosy, obrona, dystans.
• Praca ze sprzętem — worki, tarcze, czasem lustra do korekty ruchu.
• Praca w parach — ćwiczenia na reakcję i dystans.
• Część siłowa i rozciąganie — ćwiczenia z masą własnego ciała i wyciszenie.

W boksie olimpijskim najwięcej czasu zajmuje nauka poprawnego ruchu, a nie uderzanie. To dyscyplina, w której szacunek do partnera i do trenera jest częścią sportu, a nie dodatkiem. Regularny trening uczy też prostych rzeczy, które przydają się poza salą: przychodzenia na czas, pracy mimo zmęczenia i trzymania się zasad.

Co zabrać na zajęcia

Na start wystarczą sportowe buty na zmianę, wygodny strój, ręcznik i duża butelka wody. Rękawice i bandaże dobierzecie z trenerem po kilku treningach, kiedy będzie wiadomo, czy nastolatek chce trenować regularnie. Szczegółowy rozpis znajdziesz w artykule o tym, jak wygląda pierwszy trening boksu.

Grafik grupy Junior w Szczecinie

Dzień	Godzina	Grupa
Poniedziałek	17:00	Junior 10–15 lat
Środa	17:00	Junior 10–15 lat
Piątek	17:00	Junior 10–15 lat
Sobota	12:30	Dzieci + junior (wspólny trening)

Zajęcia o 17:00 w dni powszednie zwykle da się pogodzić z lekcjami. Sobotni trening o 12:30 łączy grupy Dzieci i Junior, więc młodsze rodzeństwo może trenować w tym samym czasie. Aktualny rozkład wszystkich zajęć sprawdzisz w grafiku treningów — jest też do pobrania jako PDF.

Klub mieści się przy ul. Jagiellońskiej 67 w centrum Szczecina. Dojazd i dane kontaktowe znajdziesz w sekcji kontakt.

Sparingi i zawody: kto o tym decyduje

Na pierwszych treningach sparingów nie ma. Pojawiają się później, są dostosowane do poziomu zawodnika, a o gotowości decyduje trener — nie kolega z grupy i nie ambicja rodzica.

Start w zawodach to osobna decyzja, którą podejmuje się razem z trenerem. Żeby wystartować w turnieju Polskiego Związku Bokserskiego, potrzebne są:

1. Licencja PZB.
2. Książeczka sportowo-lekarska z aktualnymi badaniami.

Każde zawody mają własny regulamin, który określa roczniki i kategorie wagowe. Dla przykładu regulamin „VII Indywidualnych Mistrzostw Polski Młodziczek na rok 2026” dopuszcza zawodniczki urodzone w latach 2012–2013. Inne kategorie wiekowe mają swoje odrębne przepisy, dlatego przed każdym startem sprawdza się aktualny komunikat organizatora.

BKS Rocky jest licencjonowanym klubem bokserskim PZB.

Od 16 lat: przejście do grupy dorosłych

Od 16 lat trenuje się w grupie dorosłych. W praktyce oznacza to inne godziny i inne tempo pracy:

• poniedziałek, środa, piątek: 18:30 i 20:00 (Viacheslav Prokopchuk),
• wtorek i czwartek: 19:00 (Denis Grzesiak),
• wtorek i czwartek 09:30: grupa otwarta dla dorosłych, również początkujących.

Przejście nie dzieje się automatycznie w dniu urodzin. Wiek podpowiada grupę, ale ostatnie słowo ma klub — jeśli komuś lepiej służy trening z grupą młodszą albo starszą, ustalamy to indywidualnie z trenerem. Więcej o tym, jak wygląda start w tej grupie, znajdziesz w tekście boks dla początkujących w Szczecinie.

Ile kosztuje boks dla młodzieży w Szczecinie

Karnety są ważne 30 dni od daty zakupu, a jeden trening trwa 1,5 godziny.

Karnet	Cena	Dla kogo
8 wejść	221 zł	Trening dwa razy w tygodniu
12 wejść	269 zł	Trening trzy razy w tygodniu
16 wejść	299 zł	Cztery treningi tygodniowo
OPEN	319 zł	Bez limitu wejść
Trening jednorazowy	40 zł	Pojedyncze wejście

Jest też karnet rodzinny w cenie za osobę: 8 wejść 199 zł, 12 wejść 225 zł, 16 wejść 245 zł. Pełne zestawienie znajdziesz w cenniku karnetów oraz w artykule boks w Szczecinie: cennik treningów.

Pierwszy trening za darmo i konto w aplikacji

Pierwszy trening w BKS Rocky jest bezpłatny. To najprostszy sposób, żeby nastolatek sprawdził, czy boks mu odpowiada, zanim kupicie karnet — wystarczy zostawić kontakt w formularzu albo zadzwonić, a ustalimy termin.

Zapisy na zajęcia prowadzimy też przez aplikację mobilną Rocky, dostępną w Google Play i App Store. Własne konto można założyć od 10 lat, a młodsze dziecko zapisujesz z konta rodzica. Jeśli szukasz informacji o młodszych grupach, zajrzyj do przewodnika boks dla dzieci w Szczecinie.

Zadzwoń pod +48 579 118 191 albo umów trening próbny — pierwsze zajęcia są za darmo, a resztę ustalimy już na sali przy Jagiellońskiej 67.